تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. ارتفاع الضغط سرطان البروستاتا ارتفاع الكوليسترول علاج الإمساك سرعة القذف جرثومة المعدة مثل السبانخ، الخس، والجرجير، تعد مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html